超絶！プチダイエットブログ

イカは良質のタンパク質とアミノ酸からできていて脂質が少ないです。
しかも中性脂肪を少なくするタウリンが多く含まれています。
これからは鳥のササミよりイカを取ることにより、痩せるようにしましょう。

いかに含まれる栄養素
■良質なたんぱく質とアミノ酸
いかは良質なたんぱく質を多く含み、脂質が少ない食材です。エネルギ
ーもするめいかで100gあたり88kcalと大変低いので、体重増加を気にし
ている方にはお勧め。また体内では合成できず食物からしか摂取するこ
とができない必須アミノ酸の中でもリジンを多く含んでいます。
リジンは主に抗体、ホルモン、酵素などを作り出すのに必要なアミノ酸
です。

■生活習慣病の予防にタウリン
いかにはタウリンが多く含まれており、血中コレステロール値を下げ、
中性脂肪を少なくするほか、肝機能の働きを高め、糖尿病、高血圧症、
動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。

■いか墨やワタに豊富なビタミン
細胞の再生やエネルギー代謝を促すビタミンB2のほか、特にいか墨には
ビタミンEも豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化ビタミンとも言
われ動脈硬化を予防し、コレステロールを減少させる働きがあります。
他にも肌のしわやくすみをなくしたり、頭痛や肩こり、冷え性などの
症状を緩和したりもします。

内臓も一緒に食べるほたるいかは、ワタの部分にビタミンAを豊富に
含んでいます。肌の新陳代謝を上げ、粘膜を強化する働きがあるので
肌トラブルに悩んでいる方、目をいたわりたい方にはお勧めの食材です。

<イカの主な効用>
•動脈硬化予防
•肝臓機能強化
•糖尿病予防
•高血圧予防
•貧血予防
•老化予防
•免疫力強化
•美容・美肌効果

イカのダイエット効果が凄い！　
脂肪を排出する「タウリン」豊富、効果倍増の食べ方は？
http://www.huffingtonpost.jp/self-doctor-news/squid_b_5981792.html

惣菜屋さんでは、チキンカツやメンチカツのかわりに、イカフライやイカリング
を買うようにするだけでもかなり効果があると思うよ。

スルメをおやつにしても良い、焼いてもいいし、煮物にも鍋に入れても良い。
良い塩梅に旨味も感じられるから薄味でいける。
案外安いし、手軽な食材だよな。
鶏胸肉ばかりでウンザリしてるからもってこいだ。

カレーにしても美味しいね。

寿司のネタはイカが一番好き
安いのに美味いのが最高
二番は僅差でタコ

夏にはキャンプでBBQ、イカ焼いて食べた。
多めに焼いて夜間合流組のツマミにした。
焼いた肉残しとくと、残飯感があるんだけど、
イカは好評だった。

よし！
イカと野菜でホイル蒸し作ろう

イカの目玉が怖くてさばけない

イカでダイエットができるなら、タコでもできるのかな？

大根と煮て食べた。
大根も低カロリーだし、満足感あるしいいな。