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2012.11.28 Wed

その４３　大麦凄し！！

みなさんお久しぶりです♪

最近忙しくてなかなかブログに触れられませんでした。

すいませんでした。



さて最近我が家の食卓に変化がありました。

なんと白ご飯が消えました・・・




そして新たに登場したのが

「発芽大麦ご飯」です(*´∀`p〃qﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ


これが最強にお腹に効きます！！

食べた次の日にはお腹がスッキリです。


使かっているのはアサヒの「黄金の発芽大麦」というものです。

アサヒとはあのアサヒビールのアサヒです。

父親が会社の人とビール工場の見学に行った時に、お土産として買ってきました。


こんな感じです↓↓




白米２～３合に１袋混ぜて炊きます。

炊くとこうなります↓↓




黒米も含まれているので色は紫っぽくなります。

味もけっこうおいしいです。

赤飯に似た感じかも♪

腸の調子が良くなるので皆さんも試してみてください。

スーパーに売っているものでも全然いいです♪

それでは失礼(`･ω´･ ●)ﾉｼ


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2012.11.21 Wed

日記２８　股割ストレッチ始めました♪

こんばんはKKです。

最近インターネットでストレッチのやり方を見ていたら

股割ストレッチなるものを発見いたしました。

そうです

お相撲さんがよくやっているストレッチです。

詳しくはこちらに書いてあります。

全部するのは大変なので、やりやすいのだけやっています。

背筋を伸ばすことが大事見たいです！

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2012.11.18 Sun

その４２　野菜は１口目に食べるべし！

こんばんは♪

皆さんダイエットは順調でしょうか？

今日は朗報があります！

なんと食事の時に野菜を先に食べると太りにくくなるんです！


「いただきま～す」

　　　↓

１口目に野菜を食べる

　　　↓

あとはいつも通り食べる

これだけで血糖値の上昇や、体脂肪合成が緩やかになります。

毎食時に心掛けるだけなので非常に簡単です♪

皆さんのやってみてください。



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2012.11.15 Thu

その４１　レモ～ンパワ～！！

今回はレモンのダイエット効果を紹介します♪

梅干し・酢と続き、

すっぱいものシリーズ第３段になりますね。

すっぱいものの定番の成分、クエン酸はもちろん入っています。

むしろクエン酸そのものです。

ビタミンCも大量に含まれています。


そしてレモンに含まれている重要な成分として、

ヘスペリジンとエリオシトリンがあります。

ヘスぺリジンの効果
①毛細血管の強化
②血圧上昇抑制
③血中中性脂肪の分解
④ビタミンCの安定化

エリオシトリンの効果
・レモンに含まれる黄色の色素でとくに皮に多く含まれています。
・強力な抗菌作用があり、がんや生活習慣病の予防に効果があります。

レモンの摂取量は１日に半分～１個ぐらいがいいです。

ポッカレモンを使ってもいいです。

食事中に摂ると油の吸収を抑えてくれて効果UPです！！



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2012.11.12 Mon

日記27

どうもこんにちは♪

KKでございます。

久しぶりでございます。

体重計に乗るのも久しぶりでございます。

自分の体重を見るのもry


さて今日の体重は、


[53.6]


でございました。

若干増えました。

まぁほぼ現状維持です。

上出来です。

後で自分を褒めておきます。

ご褒美としてケーキでも食べy

おっと誰か来たようです。

それでは失礼しますm(__)m

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2012.11.07 Wed

その４０　背中のストレッチ

今日は背中のストレッチを紹介します。

やり方↓↓↓
①仰向けになる

②二の腕を床につけたまま肘を垂直に曲げる

③腕に力を入れ腰を上に浮かせる

④背中の下半分が軽く浮くぐらいまで来たら１０秒数える（お尻にも力が入ると思います）

⑤これを３回繰り返す

私は寝る前に布団に入ってやっています♪

背中がこったなぁ～と感じた時に効果的です♪



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2012.11.06 Tue

日記２６　祝１０００人

来場者数が１０００人いきました～

やった～+｡:.ﾟヽ(*´∀`) ﾉﾟ.:｡+ﾟ

ヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!

ワーイ♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/ワーイ♪　

皆様のおかげです。ありがとうございます。

これからもよろしくお願いします。

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2012.11.04 Sun

日記２５　鍋食べました♪

今日の晩御飯は鍋でした。

今年初の鍋です！

材料は、鶏肉、ねぎ、しめじ、えのき、しいたけ、豆腐、ニンジン、水菜、白菜です。

スープは市販のを使いました♪

栄養満点で炭水化物もとらないでいいので（具材にもよりますが）冬のダイエット食に最適です！！



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