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2012.09.30 Sun

その２２　お風呂で痩せやすい体へ③

今回は短時間で消費カロリーを高めるとされる入浴法

「高温反復浴」を紹介します！！

これは42～43℃のお湯に2～3分づつ、何回かに分けて入浴するという入浴法です。

やり方↓↓↓
①かかり湯で体をお湯に慣らす（１分程度）

②ゆっくり湯船につかる

③肩まで使って２～３分

④体を洗う（休憩も兼ねて５分）

⑤２回目の湯船（２～３分）

⑥頭を洗う（２回目の休憩５分）

⑦３回目の湯船（５分）

⑧お風呂からあがり、ゆっくり休む

お風呂全体の時間はトータルで２０分ぐらいを目安にしてください。

それ以上は体に負担がかかるので注意してください。

気になる消費カロリーは・・・

ジョギング３０分～１時間に相当します！！！

これはダイエットに持って来いの入浴法です。

※注意※
熱いお風呂への入浴は身体への負担が大きいので、無理をしないようにしてください。
高血圧や心臓病の人、疲れているときなどは避けてください。

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☆オススメ情報☆

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2012.09.29 Sat

その２１　お風呂で痩せやすい体へ②

前回は湯船につかることの効果を紹介しました。

今回は効果のある入浴法を紹介します。

それは半身浴です！！

自信満々に言うことでもないですね・・・

皆さんもご存じだと思います。

「聞いたことはあるけどやり方はしらないなぁ～」という人は見てください。

やり方↓↓↓
①浴槽に３７～３８度の湯をためる（冬場は４０度ぐらいでもOK）

②体の胸から下だけを湯につける（腕は外に出す）

③そのまま２０～３０分間ゆっくりつかる

やり方はこれだけです。

のぼせたりしないように無理せずにやってみてください。



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2012.09.28 Fri

その２０　お風呂で痩せやすい体へ①

今回からまたダイエットに役立つ情報を紹介していきたいと思います。

ところで皆さんはお風呂に入った時にちゃんと湯船に入っていますか？

シャワーを浴びるだけで終わっている人も多いとおもいます。

しかし、痩せやすい体をつくるには、湯船につかるのがとても効果的なのです。

湯船の効果↓↓↓
①疲れをとりリラックス効果がある
②血行が改善され新陳代謝が向上
③体内にたまった老廃物が排出される
④美肌効果
⑤発刊と新陳代謝の向上により脂肪燃焼UP

など数々の効果があります。

時々でもいいのでゆっくり湯船につかってみてください♪♪♪



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