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その36 酢はダイエットの心強いお供♪

今回はお酢のダイエット効果の紹介をします♪

3つのお酢効果!!
①クエン酸サイクルで脂肪燃焼
 お酢には「クエン酸サイクル」という体にたまった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる効果があります。
 
②アミノ酸が脂肪蓄積抑制
 脂肪燃焼に効果があるアミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)が多く含まれている。

③むくみ解消にも効果あり
 むくみは体が酸性に傾いているときに起こります。
 お酢には体を弱アルカリ性にする効果があり、腎臓の働きを良くしてくれます。

毎日大さじ1(15cc)摂るよう心がけてください。



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その24 正しい姿勢でダイエット効果UP

みなさん自分の姿勢を気にしたことはありますか?

実は姿勢を良くするだけでダイエット効果があるんです。

普段猫背気味な人が背筋を伸ばして姿勢を良くするだけで、上半身やお尻周りの筋肉が自然と鍛えられ簡単なエクササイズになります。

また、普段使われない筋肉を使うため基礎代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体になります。

正しい姿勢とは↓↓↓
①頭を天井から吊るされているイメージで、首を伸ばして顎を引く

②お腹とお尻にキュッと軽く力を入れる

③ひざ、ふくらはぎ、かかとをくっつけるようにして、つま先は自然に開く

④腰を前に出す感じにする

これだけで正しく美しい姿勢になります♪

歩くときには常に心がけるようにしてください。






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